こんにちは、サーフコーチの林です。
館山のRPCから、、、

テイクオフでのバタ足についての議論は、
常に起きてて話題に上がるのではないでしょうか？
サーフコーチング等でバタ足はよく質問されます（笑

僕の見解は、
どっちでも良いじゃんって所ですが、
出来るだけやらない方が良いと思っています。

なぜなら、運動には絶対に押さえておかなければいけない、2つの概念があるからです。
先日のBLOGで書いた、スティッフ/フリーの概念。
そしてもう一つが、ラフ/レフの概念です。

スティッフ/フリー

スティッフ＝動きが硬い（アウターマッスル優位の状態）
フリー＝動きが柔らかく自由に動く状態（インナーマッスル優位の状態）

ラフ/レフ

ラフ＝動きの精度が低く、雑で力任せ
レフ＝動きの精度が高くて、丁寧

このようにそれぞれ定義立てられています。
ラフな動きを繰り返せば、どんどんとスティッフになってゆき動きが硬くなってゆきます。
レフな動きをすれば、どんどんとフリーな方向へと向かい、動きが柔らかくなります。

これらの概念をベースにパドルを考えてみると

一般的にパドルは背中を反ると言われていますが、背中を反ればアウターマッスル優位になるので、パドルすればするほどスティッフな硬い動きになってしまいますよね。

肩にある三角筋をパド筋って言われていたりしますが、これも同様でアウターマッスル優位の状態で動くのでラフな精度の低い力任せになり、スティッフ（硬い動き）になってしまいます。

肩甲骨を寄せてパドルするのも、背骨と肩甲骨についている菱形筋（りょうけいきん）というアウターマッスルに力が入るので、ラフ（雑）でスティッフ（硬い動き）なパドリングになってしまいます。

常に、運動要素を考えるときにはスティッフ/フリーとラフ/レフを理解しておくことが重要です。

テイクオフではバタ足するべきか？否か？

レフ（精度高く）でフリー（柔らかい）な状態で出来るならやれば良いと思います。
しかし、ラフにバタ足するなら、やらない方が良いです。
ラフにバタ足すれば、一気にスティッフな動きが硬い方向へカラダの状態が進むので、テイクオフの動作もラフ（雑）でスティッフ（硬い）動きになってしまいます。

レフ（精度高く）でフリー（柔らかい）な状態でバタ足とパドルって、かなり難しいと思いませんか？
なので、僕はどちらでも良いと思いますが、基本的にオススメしないという事です。

パドリングで優位に使いたいインナーマッスル

パドリングは、腕だけだともの凄く非効率です。
脇を上手く使い、体幹を通して股関節まで使えるようになると、パドルは一気に速くなります。

脇は前鋸筋・腹斜筋。
股関節は骨盤底筋群とハムストリングス・内転筋群。
これらが使えると全身のインナーマッスルを連結して使え、ラクで早く、精度高いレフで柔らかなフリーな状態でパドル出来るようになりますよ。

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