こんにちは、新しい体幹の教科書著者・サーフコーチ林です。
今日は
テイクオフを軽くする方法について。
結論から書くと
胸鎖関節を使う事が出来るようになると
テイクオフの動作は何コレ？って感じで軽くなります。
胸鎖関節
いかに背骨とくっついているところを使うのか？
ここが良い動きが出来るようになるかの境目になります。
なぜなら、背骨は人間のカラダの中心になるから。
けれど背骨って使うのが難しいんですよね。
ある程度、背骨が動くようになってくると、腕と足の付け根から動く様にすることで背骨が一緒に動くようになります。
テイクオフの動作が重たいのは腕と背骨の動きがバラバラだから。
つまり、腕の筋力のみ、あなたの全体重を持ち上げようとしているから重たいんですよね。
これを背骨から動くようにしていく事で全身をつなげた状態で動けるようになるから、軽くなります。
力を出す場所と方向が違うという事。
つまり、背骨と腕の付け根である胸鎖関節から動いてあげるという事なんですよね。
胸鎖関節から手のひらに力を伝える様にすると背骨の一緒に丸まるようになります。
腕だけの動きではなく「腕全体+背骨」
というように、カラダの中心も動くようになります。
そして、背骨が丸まるので自然と股関節が前に来るようになっちゃうんですよね。
その結果、テイクオフの動作は速く軽くなっていきます。
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P.S.色々とやってみても上手く出来ないときにやるのがコレ
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